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歩く前に・・・

こんにちは、マイクロストーンの北原です。

寒い日が続いている佐久市ですが、
皆さんのお住まいの地域の気温はいかがでしょうか?
風邪などひかれていませんか?
私は、先月から人生で初めてエアコンの暖房と言うものを使い始めました。
今までは電気ヒーターしか使っておらず、エアコンの温かさに毎日感動です。
・・・本当にあたたかいですね(*’-‘*)

そして皆さん、今月は節分ですね

立春の一日前に行われるという節分ですが、私は豆まきよりも
恵方巻き を食べることが楽しみです(●´ω`●)
恵方巻き、おいしいですよね♪

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ちなみに今年の恵方は南南東だそうです。

皆さんはどんなお願い事をしながら食べますか・・・?

また、弊社でも毎年節分の日には豆まきをするそうです!
ひそかに楽しみにしております・・・が。
今年は年女ですので、豆を投げられる側です

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さて、前回の私の担当ブログで、何を書いたか皆さん覚えていらっしゃいますか?
そして、私の名前は覚えていただけましたか?
忘れてしまった  という方は、今回覚えてくださいね笑

今回は、歩く前にチェックしていただきたい歩き方の姿勢について
お話させていただければと思います。

現在、インターネットや本などで、歩き方について様々な情報がありますが、
実際どれを信じたらいいのか・・・、
どれが本当なのか・・・、と迷いますよね

迷って良いんです!

一言に「歩行」と言っても、指導者の解釈や学んできた内容により
「正しい」と思うことや、指導することは異なります。
「この人、この前聞いたことと違うこと言っているけど・・・」なんて感じることもしばしばあります。

ですので、一番はご自身の身体に合った歩行方法を選択して身につけることが大切です。
これからご紹介する内容も、全てが正しいわけではありませんので、参考にしていただければと思います。
歩行は奥が深いのです・・・。

では、正しい歩行の姿勢についてお話します。

まず歩く前、一番最初にやっていただきたいのが姿勢づくりです。

近くに壁や電柱がある場合は、それにお尻と背中をつけて立ってみてください。
(身体測定の身長測定と同じようなイメージです。)
・・・少し背筋が伸びた感じがしませんか?その感覚を持てたところで一歩前に出ます。

壁や電柱が無い場合は、その場で大きくバンザイをします。
そのままゆっくり手をおろします。
(この時に、少し「胸が開いたな」と感じる方は、普段猫背気味の方が多いです)

これが基本の立ち姿勢になります。

そしてこの時に、頭の上から紐で吊られているような感覚で立つことも重要です。
また、少し顎を引いていつもより20~30m先に目線を飛ばします。

これができたら、お腹を少しだけ引っ込めます。
・・・ウエストを測られる時、少しお腹を引っ込めますよね?
その感覚です!

ここで最も重要なのは肩の力を抜くことです!
いつもと少し違った姿勢をしていますので、力んでしまう方が多いのです・・・。
実際に、このブログの1つ前を担当している水野さんがやってみたところ・・・
息が止まりそうなくらい力んでいました
必ずリラックスしてくださいね

この姿勢ができたら、実際に歩いていきます

・・・ということで、今回はここまでにしておきます。
次回は、歩いている時に気を付けてほしい事、歩く時の姿勢について
ご紹介させていただきます。

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歩行健診やっています!

弊社2階スペースにて、歩行健診を行っております。
※事前予約が必要になります。

実施日時:毎週金曜日 14:00~16:00  (1人:約15分前後/アドバイス内容により異なります)
【1回 1,500円】

詳しくは、下記URLをチェック
http://www.microstone.co.jp/walking/

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