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健康体操 @軽井沢

寒さが厳しくなって参りました。

いよいよ本格的な ”冬” の到来です。

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そんな寒さの中ではありますが、本日、健康運動指導士近藤、軽井沢のとある地域で健康体操を指導してまいりました!!
今日のテーマは、寒い冬でも自宅でできる簡単な筋力トレーニングでした

いつも、営業で走り回ってますので、久しぶりの運動指導!!
テンションが上がり、参加者の方々にはみっちりトレーニングをしてもらいました(嘘です笑 プログラム通りです)

簡単なことでもトレーニングができること、
そこを鍛えることで、どんな効果があるのかを説明しながら、実際にトレーニング!

参加者の、きつそうながらも楽しそうな顔を見て、私もとても嬉しくなりました。

もっと知識をつけて、有意義な指導ができるように頑張りたいと改めて思いました!

achilles_old_woman

achilles_old_man

さて、今日のトリビアです。

運動は「冬」に行うほうが、効果が高い!?

そうなんです!
夏に比べて冬の方が、運動効果が高くなるんです!!

部屋を暖めるストーブや車のエアコンをイメージしてみてください。
夏に使う時よりも、冬に使う時の方が、時間とエネルギーが必要ですよね!

これは、身体でも同じことで、冬に運動で身体を暖めるには、より多くのエネルギーが必要なんです。
ですが、この冬に頑張っておくと、、、

代謝の良い身体づくりができるんです!!
こうなれば、夏に向けて追い込みをかけたとき、、、、、、

あなたの理想のカラダを作りやすくなっているんですね!
寒いけどくても、少し頑張る!

運動始めるなら、今がチャンスです!!!

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